Probiotic là vi khuẩn có lợi giúp phân giải thức ăn, hấp thụ dưỡng chất và tăng cường hệ miễn dịch. Thực phẩm giàu probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu và khó đi tiêu.
Các thực phẩm probiotic tự nhiên bao gồm sữa chua không đường, kefir, kim chi và tempeh. Sữa chua kết hợp với trái cây là món ăn nhanh tiện lợi, tempeh có thể chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng.
Thường xuyên bổ sung probiotic giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm các triệu chứng khó chịu và tăng cường hấp thu dưỡng chất.